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式，龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹰、熊、骀、蛇、鹞、燕。龙有搜骨之法、虎有扑食之勇、猴有蹬山之能、马有迹蹄之功、鼍有浮水这灵、鸡有欺闯之勇、鹰有捉拿之技、熊有竖项之力、骀有竖尾之才、蛇有拨草之巧、鹞有入林之精、燕有抄水之灵。束身而起，藏身而落，起如风，落如箭，打倒还嫌慢，起如箭，落如风，追风赶月不放松。
陈进阳一遍又一遍反复的摆正姿势，练习转换，寸步、快步、践步，足起而钻，足落而翻，肩催胯，胯催膝，膝催足，足催肩，肩催肘，肘催手。直到太阳落山天色将暗，陈进阳才停功罢练，拽着麻绳将油松拖回村子。
回到家的陈进阳，正看到一脸小得意的小米莎儿，带着科尔之角手拿墨水笔在羊皮纸上涂涂画画，小脸上点点黑色的墨水印，科尔之角上更是印着几个小巧的手掌印，生锈的铁剑、燧石和不知名液体小瓶胡乱的堆在床上。哭笑不得的陈进阳重新把东西收拾起来，面对满脸写着“我是无辜的”表情的小姑娘，打了桶清水轻柔的洗去她小脸和手上的墨水，还有她心爱的科尔之角也清洗干净。
吃过晚饭，陈进阳将拖回来的原木砍成二尺长的小段，劈成儿臂粗的木柴堆起来。
到此，陈进阳一天的工作才算完成。
躺在睡袋里，陈进阳反思着白天练功的问题，想要修三体桩，用掌中焰消耗血脉之力前，元气过剩难以掌控；而血脉之力耗尽后又元气不足，若是只发三掌四掌，既能便于掌控，又保留下足够的元气，岂不事半功倍。
陈进阳正想着练功事宜，这时他却看到了一幕难忘的场景，同样变成光头的阿洛斯，在睡梦中忽然全身放出艳红火光，屋内温度骤然上升。还以为阿洛斯身上着火的陈进阳正准备施救时，却发现阿洛斯身上的火光只是虚影，远达不到引燃衣物的程度。联想到自己重生后第一夜所发生的怪梦，他并没有叫醒阿洛斯，而是守在旁边小心看护，直到阿洛斯身上红光消失，也没有出现什么产生意外的变化，折腾了半夜的陈进阳这才满怀疑问的重新入睡。
第二天，陈进阳醒来后，却发现浑身酸痛，却是昨天习练过甚，身体一时难以适应。他强忍手脚的酸痛，上午继续喂马，然后马步提水锻炼下盘。下午再次来到伐木场，陈进阳先连打三次掌中焰，以三体式震动脊椎闭合毛孔，体内热流乍起，仍然有冲破封锁的迹象，他只能继续打出第四次掌中焰。
这时陈进阳感觉身体稍稍有些空乏，脊椎从头至尾次第震动，血脉中升起的热流不再那么暴躁难以驯
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