但是，现在强哥要求他做这些动作的时候把速度放慢下来，慢到什么程度呢？就拿俯卧撑来举例。

例如以前肖做遥俯卧撑，一分钟之内可以做八十个，做到力竭，这个训练项目就算是完成了。

但是现在要求变了，变成了：做俯卧撑一小时，每个俯卧撑的完成时间不得低于三十秒，动作中间不能停住。

咋一听这事情，好像很简单的样子，那不就是说，一分钟做两个，六十分钟乘二，只用完成一百二十个俯卧撑就可以了吗？是的，从数量上来说没问题，但是质量上的要求就变态得离谱了。

在这个要求下，最难的不是要你做多少个俯卧撑，难的是每个俯卧撑的用时不得低于三十秒和连续做一个小时这两点。

三秒钟做一个俯卧撑，基本上是个人都能做到，但是三十秒做一个俯卧撑，再加上动作中间不能停住，估计就没几个人能做到了。

动作快一些，你可以借力，但是动作慢下来后，你就无法借到力；动作过程之中还不能停，要求的就是全程控制。

还有就是，要求做满一个小时，这就是对身体耐力和体能的终极考验了。

一个小时，持续不断地在消耗体能，哪怕就是一个简单的动作，都很难做到。

例如让你把手平举，保持与地面平行，就算中间可以让你调整一下角度，估计也没几个人能做到。

一个钟头后，肖遥浑身抽搐地从练功场爬进了温泉泡池，在灵泉的滋养之下，好一会才缓过气来。

这真不是人受的罪，明明就是俯卧撑这么简单的一个动作，怎么会把自己弄得浑身酸痛，看来自己还是弱得可怜，还得练啊！

就这小身板，怎么去和强哥口中的那些上古凶兽掰手腕？

稍事休息，待自己的感觉恢复得差不多了，肖遥爬出了温泉泡池，开始了下一个动作的练习。

就在肖遥继续自己的修炼之时，泡在温泉里的强哥睁开了眼睛，看向肖遥。

嘴里用只能自己听到的声音说道：“这小子可以啊！

比老夫想象的还要强，没想到第一次他就能完成。

我开始有些期待了。”

金井和玉阁两个小朋友也趴在池边的石板边缘上，看着肖遥的目光中充满了敬佩的神色。

“大哥哥好厉害啊！

这么难得训练他都能完成！”

玉阁小朋友。

“最厉害的是，刚刚恢复，他自己就又去训练了，都没有人催他！”

金井小朋友。

“咱们是不是也该和大哥哥学学，以后读书的时候再勤奋一些？”

“是啊！

咱们也要学着大哥哥的样子，以后更自觉一些，别让大哥哥失望。”

“嗯，是的，咱们以后是应该更努力一些了！”

……

一个好的榜样，总是能给身边的人得来一些好的改变！